走れ、メンズ

一生懸命生きているメンズに向けて役立つ生活情報を発信していきます。

メンズの肌に優しいLIFE、生活習慣改善推進。

どうも、わんわです。

突然ですが、初対面の人の印象の55パーセントが3〜5秒以内のうちに外見で判断されることをご存知ですか?

 

3〜5秒の時間にあなたの第一印象が決まるけどおれは中身で勝負するタイプだから!といっている方は注意ですね。

だって第一印象が悪ければよっぽどのことがない限り、その人と仲良くしたいと思う人なんていないんじゃないでしょうか。

 

こんなことを言っているぼくも実は肌の手入れなんか全くと言っていいほどしていませんでした。。。

しかも甘いものがとても大好きで毎日板チョコなんか食べていました。。。

 

そのせいで肌はボロボロ。

 

あの時から肌に気をつけておけば、、、なんて言ってももう遅い。。。

と思って諦めていました。

 

でも最近手入れの方法をマイハニーから学んで実践した結果、少しづつ改善されてきました!!!!

 

実感できるくらい変わってきたのでとても嬉しいです☺️

 

生活の中ですぐ取り入れられるものだらけなのでこれを機に肌綺麗にしませう。

 

はよ寝ろ。

まずこれ。

はよ寝ろ。

肌ケアの話じゃないの?ってなりますが、その前にまじはよ寝てください。

もういろんなサイトに書いてあると思います。

これ見てたぼくは最初、

「まあ、はよ寝たいけど色々あるから・・・」

と重視していなかったんですね。

 

しかも何かと早く寝るのって難しい。

テレビとかネットとかねw

 

でもそこらへんと決別してはよ寝てください。

 

まじで変わります。

 

どれくらい寝たらいいとかありますけど、23時前後までにねれれば大丈夫だと思います。(経験

 

ねれない人も早めに電気消して寝っ転がってください。

 

 

でもどうしてもねれなければ寝なくてもいいです。

ストレスは良くないって聞くけど、本当にあってます、それ。

次にも関係するけど、ストレスはマジ敵。

 

 

毎日ウンコすること。

汚くてすいません。

ご飯食べてたらすいません。

 

でもこれも大事。

結構これで改善される肌荒れ多い。

 

毎日ウンコしてますか?

ウンコ貯めてたらよくないんですって。

だから便秘の人とか特に注意。

 

体に負荷をかけている

ストレス

→ホルモン崩れる

肌荒れ

 

ストレスはお肌の大敵。

 

なので毎日スッキリしてください。

 

食物繊維が大切だってよく言うのは毎日スッキリするため。

 

ちなみに毎朝、食べるべきは納豆。飲むべきは豆乳

納豆すごいよ、語彙力なくてごめん。

 

納豆と豆乳を朝の習慣にしました。

すると

 

1日目 ・・・

2日目 ・・・

3日目 ・・・おや?

 

と3日目で体の調子がいいことを実感できるくらいのスッキリでした。

 

また、大豆製品にはイソフラボンが含まれています。

イソフラボンには女性ホルモンと同じ効果があるとされています。

そのため、抜け毛などに効果があるんだとか。。。

将来の髪の毛の保存のためにも習慣づけたいですね、マジで。

 

 

タバコとお酒はほどほどにな。 

ぼく、お酒大好き。

めちゃくちゃ大好きです。

やっぱ一週間終わるとパーッと呑みたくなりますよね。

 

毎日呑んでいました。

タバコも少々吸っていました。

 

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毎日呑んでいたお酒を週1に減らしました。

(減らされた)

タバコやめました。

 

 

すると劇的変化。

ビフォアフター。

 

マジな話。

タバコ吸ってる人で肌荒れする人、それやめたほうがいいよ。

副流煙とかあるしあんまよくないから。

それにこれから生きづらくなるよ、税金とか規制とか。

 

酒はまだいいけどタバコはやめていいと思う。

 

 

走れ、メンズ 。泳げ、メンズ。

 

なんか急に走りたくなることないですか?

あれ、ぼくだけ?

 

あまりに運動していないので体が運動をもとめてるのかもしれませんw

 

運動不足があなたに何をもたらすか。

それは血管の衰えや血流悪化。

 

肌へ栄養を運んでくるのは血液です。

血管がカチカチだったり血流トロトロだったらもう、ダメなのはわかりますよね?

 

だから運動しなきゃ!

でも 大人になるとなかなかスポーツなどをしないと運動する機会っていうのがないですよね。

だからと言ってジムとかに行って運動するのも・・・

お金かかるし、時間かかるし、長続きしなかったら・・・

 

ぼくは初めジムに行っていました。

ジムに行っていい汗かいて綺麗な肌作ろう!

そう考えていました。

 

結果は

 

疲れた!やめる!

 

とこんな感じです。

 

運動ってめんどいですもん。だって。疲れるし。

 

なので簡単なウォーキングからはじめました。

ぼくは邦ロックが好きなので、曲をお供に。

 

中でもアップテンポな曲が大好きなので次第にリズムに合わせて走り出す・・・

 

的なことはなかったけど次第に距離を伸ばし、いい汗をかくようにしました。

 

距離の目安は初めは5キロくらい。

今度はどんどん歩くペースを速くしていく。

そして距離を伸ばす。

速く

伸ばす

 

を繰り返していくと長距離も苦じゃなくなりましたね。

 

でも走りすぎても疲れちゃって即寝。なんてことになりかねないのでほどほどに。

 

ジムに通い続ける気力の持ち主には泳ぐことをお勧めします。

全身をつかって泳ぐので歩くよりも効果的です。

また、プールの中で歩くだけでもありですよ。

水の抵抗を受けて歩くので普通に歩くより短い距離で大丈夫です。

 

まとめます。

 

肌の改善がしたいあなたが変えるべき生活習慣は、

 

はよ寝る。

ウンコは毎日。

豆乳と納豆を食べる。

タバコやめろ。

お酒もほどほど。

泳げ、メンズ。

走れ、メンズ、ロックとともに。

 

の7点。

 

走るときに聴く曲、今度まとめます。